永利银河网投信誉首页 - 减肥≠吃草 教你制作简单美味瘦身餐

2020-01-11 17:37:15 | 来源:admin

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永利银河网投信誉首页,减肥失败的妹纸都经历过的心路历程 你懂得

第一天

第二天

第三天

第四天

第五天

第六天

第七天

本年度减肥戏码

end

其实大多数减肥的妹纸有个误区就是

减肥=吃草

每天吃水煮菜和水果

这样即不健康效果也不见得有多好

因为吃货妹纸怎么能隐忍没有好吃哒

肯定是坚持不了几天就吃去大吃大喝补偿回来了

又想瘦又想吃好吃的?

也不是没有办法滴

多用特意请到了

国家高级公共营养师瘦身达人钱多多老师

教大家自己动手做健康美味的健身餐

钱老师教你塑形料理三文鱼芦笋冷拼↑↑↑

所需食材如下

做法:

1、把三文鱼切片(大概在一元硬币的厚度)。

2、腌制三文鱼,放少许料酒、少许盐和少许白胡椒(大概腌制十分钟)。

3、焯制配菜西兰花和芦笋,焯好即可装盘(为了防止蔬菜变色可以在水中加一点点油)

4、锅内加入少许橄榄油,鱼煎制到金黄色就可以出锅装盘了。

三文鱼

”是高蛋白、低热量的食物,所含的优质蛋白不仅可以增加饱腹感,还能通过阻止胰岛素的剧烈波动而抵消碳水化合物从而达到减肥的效果。

芦笋

”具有低糖、低脂肪、高纤维素的特点,能提高人体的基础代谢,促进人体内热量的消耗,并有很强的脱水能力,而且富含丰富硒元素,有抗氧化性,会让你越吃越美。

西兰花

”属十字花科蔬菜,富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言,它还有保护皮肤的美容功效。

以上三种食物对我们减肥美容都非常有帮助可以经常加入我们的食谱中哦!

温馨提示:减肥的朋友最好选择吃熟的三文鱼。

原因有两点:1、食品安全考虑。 2、生的食物含有抗硫胺素因子,(硫胺素就是维生素b1),就是会干扰维生素b1的吸收,b1可以充当燃烧脂肪助手。 通过加热就可以去掉抗硫胺素因子。

不要只知道在脸上砸银子,真正的美丽是由内而外的,吃出健康!吃出美丽!想想就觉得棒棒哒!

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